Стыд и вина
Пошаговое руководство, как отличить здоровую совесть от токсичного стыда, превратить вину в навигатор, а стыд — в опору. 5 модулей, 32 урока, 25+ практик.
Ваша безопасность — наш приоритет
Никто не узнает, что вы на курсе. Никаких публичных разборов. Только вы и экран. Полная анонимность.
Узнаёте себя?
Прокручиваю ошибки
Снова и снова, без конца
«Я должен, я обязана»
Живу по правилам «надо»
«Я недостаточно хорош»
Даже когда достигаю целей
Стыдно за то, кто я есть
Боюсь, что отвернутся
Хорошая новость: стыд и вина — не приговор. Это сигналы, которые можно перенастроить.
Вина vs Стыд
🧭 Вина = Навигатор
«Ты поступил плохо. Исправь». Оценивает поступок, а не личность. Даёт надежду и направление.
⚡ Стыд = Удар током
«Ты плохой. Ты ничтожество». Выносит приговор личности. Парализует и заставляет прятаться.
«Задача — не убить совесть, а убрать из нее яд самоосуждения. Оставить навигатор, убрать удар током».
5 модулей свободы
32 урока — от диагностики к новой идентичности
Диагноз: Вина и стыд
Анатомия самоосуждения. Карта чувств. Интервью со стыдом. Тест «Профиль самоосуждения».
- Анатомия самоосуждения
- Карта чувств: где живут вина и стыд
- Техника «Интервью со стыдом»
- Тест «Ваш профиль самоосуждения»
- Истоки Внутреннего Критика
Анатомия вины
- Здоровая vs невротическая вина
- Дихотомия контроля
- Техника «Поклон»
- 4 шага к искуплению
Стыд. Темная комната
- Телесная археология стыда
- Встреча с Внутренним Ребенком
- Кинцуги души
- Практика «Комната стыда»
От Судьи к Адвокату
- Рождение Внутреннего Адвоката
- Театр одного актера
- Уязвимость как лекарство
- Письмо себе любящему
Новая идентичность
- Право на ошибку
- Манифест опоры
- Икигай: поиск смысла
- План 30 дней
Что вы получите
Перестанете уничтожать себя
Как часть уникальной истории
Заменит безжалостного Судью
Ошибаетесь, но не рушитесь
Перестанете искать одобрения
Пространство для радости
Вы — не ваш поступок
🔴 Старый путь
Ошибка → стыд («я плохой») → паралич → избегание
🟢 Новый путь
Ошибка → здоровая вина → действие (исправление) → рост
Это не трата. Это инвестиция.
Самоосуждение крадёт у вас энергию, отношения и счастье.
Годы жизни
потраченные на самобичевание
Здоровье
стыд живёт в теле
Отношения
разрушенные страхом осуждения
💡 5 900 ₽ — это меньше, чем стоимость трёх сессий с психологом.
А эффект — на всю жизнь.
Вы не тратите — вы вкладываете в себя. И это самое выгодное вложение.
Стартовать легко
Полный доступ ко всем материалам курса.
А если не зайдёт — вернём деньги.
💳 Рассрочка 0% на 12 месяцев от 492 ₽/мес
Полный доступ
5 модулей · 32 урока · 25+ практик
- 5 модулей — от диагностики к свободе
- 32 урока с аудио и текстовыми конспектами
- 25+ письменных практик — отрабатываете сразу
- Поддержка в течение 1 года — задавайте вопросы по вашей ситуации
- Доступ на 1 год — можно пройти в своём темпе
- 🔒 Полная анонимность — никто не узнает
🔒 Безопасная оплата через банк · Рассрочка 0% · Полная анонимность
❓ Не уверены? Начните с бесплатного модуля — без риска и обязательств
Владимир Макаров
Автор метода «Самодеконструкция»
Я прошел через тяжелое чувство вины, которое не давало дышать, и через стыд, заставлявший прятаться от мира. Я систематизировал знания психологии, философии и восточных практик в работающую систему. И делюсь ею с вами.
В основе метода «Самодеконструкция» лежит не только классическая психология, но и жесткая логика системного анализа. За моими плечами практика c 1998 года, 3 высших образования (одно из которых — с красным дипломом) на стыке юриспруденции, экономики и психологии. Это позволяет мне раскладывать хаос человеческих эмоций на понятные, работающие алгоритмы.
Что говорят выпускники
4.9 из 5 · 95 отзывов
«Я всю жизнь жил с ощущением, что я "недостаточно хорош". Техника "Встреча с Ребенком" помогла мне впервые себя пожалеть, а не осудить».
«Вина за развод мучила меня 3 года. Курс дал мне 4 шага к искуплению. Я наконец-то смогла отпустить».
«Практика "Внутренний Адвокат" — это гениально. Я понял, что всю жизнь меня убивал мой собственный внутренний Судья».
Отзывы выпускников; имена и детали приведены с их согласия в сокращении.
«Самодеконструкция. Свобода от себя самого»
Книга отвечает на вопрос «ПОЧЕМУ?». Курс даёт пошаговое «КАК?». Это метод выгрузки ума на бумагу, на котором построены все практики курса.
возврат
Не зашло — вернём деньги. Без вопросов.
Пройдите бесплатный модуль. Если почувствуете, что это не ваше — напишите в течение 7 дней, вернём оплату полностью.
Выбрать тариф без рискаЧастые вопросы
Хватит себя судить. Пора себя понять.
Перестаньте тратить энергию на самобичевание. Начните с бесплатного модуля. Полная анонимность.
🔒 Рассрочка 0% · возврат 7 дней · полная анонимность