Без обид
5 модулей, 27 уроков, 21+ практика. Научитесь видеть обиду как сигнал, а не врага.
Вы узнаёте себя?
Застреваете в обидах
Прокручиваете ситуацию годами
Ждёте, что догадаются
А потом обижаетесь, что не догадались
Трудно просить
Просьба кажется унизительной
Боитесь конфликтов
Молчите, терпите, потом взрываетесь
Телесные зажимы
Ком в горле, тяжесть в груди
Чувство несправедливости
«Почему я, а не он?»
Обида — это не враг. Это сигнальная лампочка о том, что ваши ожидания разбились о реальность.
4 слоя, которые вы можете разложить
Голый факт, который можно снять на камеру
Ваша интерпретация — здесь находится ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ
Ком в горле, тяжесть в груди, сжатая челюсть
Обида, злость, горечь, несправедливость
Нейробиология: Когда вы обижаетесь, ваша амигдала (сигнализация мозга) отключает префронтальную кору (логику). Вы не глупы — вы в режиме выживания.
Бесполезно бороться с эмоцией, не меняя мысль. Выключатель обиды — в вашей интерпретации.
Программа курса
5 модулей — от диагностики к свободе
Диагностика: Почему я обижаюсь?
Анатомия обиды: 4 слоя. Нейробиология (амигдала). Профиль обиды — тест. Вторичная выгода: зачем вы держитесь за обиду.
Анатомия ожиданий
Инвентаризация «должен». Интроекты (чужие голоса). Детектив авторов. Дихотомия контроля (стоицизм). Когнитивное искажение «Долженствование».
Инструменты освобождения
Дыхание «Стоп-кран». Сканирование тела + диалог с образом. Тэппинг (EFT). Письмо гнева + соматическое завершение. Рефрейминг (работа с когнитивными искажениями).
Коммуникация без претензий
Язык Жирафа vs Язык Волка (ННО). Уязвимость как сила (Брене Браун). Транзактный анализ (Родитель-Ребенок-Взрослый). Практика «Говорить и Отражать». Искусство просьбы и принятие отказа.
Новый образ жизни
Конец борьбы (парадоксальная интенция). Принятие мира (люди как явления природы). Прощение как акт освобождения себя. Жизнь без ожиданий = жизнь в благодарности. Личный кодекс свободы (PERMA).
🌍 Синтез лучших мировых практик
США / Пол Маклин
Древняя Греция / Рим
США / Маршалл Розенберг
Канада / Эрик Берн
США / Питер Левин
США / Гэри Крейг
США / Брене Браун
США / Аарон Бек
Австрия / Виктор Франкл
США / Мартин Селигман
Германия / Фредерик Перлз
Роберт Эммонс
Выберите ваш путь
🌱 Базовый
- 27 уроков (записи)
- Рабочие тетради и чек-листы
- Доступ на 3 месяца
- Без проверки ДЗ
- Без чата
- Без книг
- Без вопросов автору
📘 Стандарт
- 27 уроков (записи)
- Рабочие тетради и чек-листы
- Доступ навсегда
- Проверка ДЗ куратором
- Закрытый чат участников
- Книга «Самодеконструкция. Свобода от себя самого» (790 ₽)
- Книга «Самодеконструкция - просто» (790 ₽)
- 🎁 3 вопроса Владимиру - поддержка для глубокой трансформации
Кому нужен этот курс
Застреваете в обидах — можете помнить старую обиду годами
Ждёте, что другие догадаются — а потом обижаетесь, что не догадались
Трудно просить и отказывать — просьба кажется унизительной
Боитесь конфликтов — молчите, терпите, потом взрываетесь
«Самодеконструкция: Свобода от себя самого»
Книга отвечает на вопрос «ПОЧЕМУ?». Курс даёт пошаговое «КАК?».
Частые вопросы
Хватит ждать. Пора жить.
Перестаньте тратить энергию на обиды. Начните диагностику сегодня.